@saya_diet ←太らない元気な体の作り方はこちら
ダイエットしてはリバンドを繰り返していませんか？
それは、食事を抜いて筋肉が減ってしまっているから⚠️
筋肉が落ちると代謝が悪くなり、また太りやすくなります。
ここでポイントは、いかに筋肉を落とさずに痩せるか！です！
じゃ〜どうする？
規則正しく１日３食、炭水化物、タンパク源（肉や魚）、両手にいっぱいの野菜、きのこや海藻の味噌汁！そういう食事をきちんとすれば、贅肉は落ちていきます。
お菓子ばっかり食べたり、食事を抜いてみたり、そんなダイエットだからリバウンドするんです。簡単なもので良いので、バランスよく自炊してみてください。
時間が無いですか？私は１０分くらいしか料理しませんが、肉も魚も１０分以内に火は通りますし、その間にサラダと味噌汁を作る〜って感じです😊
慣れればできますよ💖
美味しく食べて痩せるために、習慣化してみてください。
きっと綺麗に痩せて、洋服を着るのが楽しくなりますよ😄
簡単で効果のあるエクササイズや食べても太りにくい体作りを紹介していきますので、ぜひチャンネル登録してくださいね💖
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40代50代からの体作り！食べても太りにくい食事や、どこでもできる簡単エクササイズを紹介していきます！
自己紹介
🟢薬剤師として20年医療現場で働き、スポーツ施設10年経営
🟢ボディメイクスペシャリスト
産後太り73キロ→48キロを15年以上キープの極意教えます🔥
54歳162cm48kg体脂肪率15%
体内年齢16歳🙌
体はいつからでも変えられる！
30代より今の方がシミが減り、スタイルも気に入ってます😊一緒に頑張りましょう❤️
【食べても太らないダイエット】
🟡簡単エクササイズ
🟡ストレッチ
🟡ツボ押し
🟡減塩食
🟡お金をかけない美容
🟡更年期の悩み解消
などなど、同年代の方の悩み解決になり、楽しく元気になってくれると嬉しいです🥰
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#ダイエット
#代謝アップ
#ボディメイク
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