習慣化のコツ👇
1.目標を見直す
ちょっと頑張れば達成できそうな目標を
設定するのがポイント！
2.とりあえず〇〇
筋トレなら、とりあえずヨガマットを敷く
ウォーキングなら、とりあえず外に出る
とりあえずアクションを起こすのが大事！
3.一つでもできればOK
決めたことを一つでもできたら優勝！
自分を褒めてあげてね
4.習慣化の記録をつける
自分の頑張りが目に見えてわかると
やる気が出てモチベも上がる！
5.意識を変える
魔法のようなダイエット法はありません
まずはダイエットは長期的に継続が必要だと
認識しましょう♪
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