今回は、夏直前に全身を絞る有酸素運動をご紹介。時間は短いですが、全身を大きく動かす運動負荷の高いメニューが中心です。薄着になることが多い夏に向けて脂肪を燃やし、引き締まったかっこいい体を目指していきましょう。長時間のランニングや、フィットネスバイクが苦手な方にもおすすめです。
フィットネスランニングトレーナーのとして活躍する鳥光健仁さんのトレーニング指導のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。
《トレーニングメニュー》
0:00 トレーニングスタート
0:12 ①「ワイドジャンプスクワット」
https://melos.media/training/89167/
0:43 ②「ジャンピングニートゥーエルボー」
https://melos.media/training/79484/
1:25 ③「リズムステップ」
https://melos.media/training/98847/
2:08 ④「バーピー」
https://melos.media/training/72453/
————————————–
《おすすめの動画＆記事》
【痩せたい人向け】アップからリカバリーまで詰め込んだ8分トレ。滝汗の有酸素運動できっちりダイエット
縄跳びって痩せるの？基礎知識や効果的な使い方を、徹底解説
室内ダイエット運動まとめ｜家でできる有酸素運動＆自宅筋トレ25選
https://melos.media/training/42563/
PFCバランスとは。計算方法はコレ！たんぱく質・脂質・炭水化物の理想量を知りたい人へ
https://melos.media/wellness/23200/
————————————–
チャンネル登録
http://www.youtube.com/channel/UCSbBrzm7jMKwQV93CsDS39w?sub_confirmation=1
#筋トレ #有酸素運動 #MELOS
［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。
——————————————————
スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン「MELOS -メロス-」
URL ⇒ https://melos.media/
【公式SNSアカウント】
Facebook ⇒ https://www.facebook.com/melos.mag/
Twitter ⇒ https://twitter.com/melos_mag/
Instagram ⇒ https://www.instagram.com/melos.mag/
LINE ⇒ https://lin.ee/4ZoeTKj
◆広告と、動画のコラボレーション関するお問い合わせはこちら⇒ youtube@melos.media
——————————————————
＜Text：MELOS編集部＞
コメント