#偏食#摂食障害#過食
痩せたい食べたい太りたくない
max64kg→min50.5kg
現在5?kg
プロテインスムージー 0回
プロテインアイス 0回
プロテインバー 0本
プロテインパンケーキ 0枚
自炊出来た(簡単な物でも可) ⭕
軽い筋トレ再開 368日目
ゆる食事制限再開 368日目
ステッパー運動再開 366日目
《日記》
彼と再会までD-9
ダイエット中の為１日２回もサラダを食すという珍しいことをしてしまったせいか雨が強めに降ってます笑単純に梅雨入りしたから雨の日多めなだけなんですよね( *´艸｀)
海外でライスサラダとかもあるしロコモコとかもご飯と野菜混ぜて食べる原理を元に適当に残り物でライスサラダを完成させ野菜が高騰中で最近冬より安いかな？ぐらいの値段なので安い日にまとめ買いしてます
※それと私は非嘔吐でして
食事は全吸収している為体重の減りは緩やかで食べ過ぎるとそれ相応に増えます
〈本日のメニュー〉
ライスサラダ
(ビビンバの具 適量 210kcal
ごはん140グラム 210kcal
レタス 少量 3kcal
キュウリ 1本 13kcal
トマト 1個 10kcal)
ごろグラ糖質60%オフまるごと大豆 50グラム 186kcal
アーモンド 30グラム 180kcal
無糖無脂肪ヨーグルト 150グラム 60kcal
バナナ 50グラム 48kcal
ザプロマンゴーラッシー 30グラム 119kcal
レンチン鶏胸肉 100グラム 140kcal
納豆 1パック 82kcal
めかぶ 1カップ 19kcal
サラダ 大盛 50kcal
(キャベツ、大根、ピーマン)
合計 1331kcal
〈오늘의메뉴〉
라이스 샐러드
(비빔밥 재료
밥
양상추 소량
오이
토마토)
그래놀라당질60%오프
아몬드
무당 무지방 요구르트
바나나
자프로망고래시
닭가슴살
낫토
눈덮개
샐러드
第一目標の52.8キロ2022/09/10達成
第二目標の51.8キロ2022/10/26達成
一応50.8キロを目標に頑張ってます
大丈夫
ボチボチ頑張るって決めたからね
諦めたらリバウンドだけど
諦めなかったらまだダイエット中だからね
とにかく
色々試行錯誤がしながら頑張ります
《報告》
ツイストステッパー運動 10分 お休み
宅トレも真面目に行ってます
脚のマッサージはしてます
※相変わらず来年の韓国語のテスト・TOPIKがあるのでボチボチ勉強しています
BMI20.6
〈身長159.6〉
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