前回の動画に引き続き 25日〜ダイエット全盛期にしていた食事に戻してみ事にしました。
【改善点】いくつか…
①主食
朝は、オートミール30g
昼は、ご飯80g
夜は、60〜80g おかずや空腹状況みてストレスなければ無し
②主菜 メインおかず
昼は、肉など消化に負担かかる食事でもOK
夜は豆腐、魚料理など消火に負担が掛からない食事にする
③汁物
汁物で満足度をもたせる
④間食など
プロテインもカロリーなどあるため頼りすぎない
タンパク質も体重分くらいあればOK
あまり PFCを気にしすぎない
④運動
足や手の筋力はついてきたから、腹筋（体幹）を鍛えるメニューをしていきます
苦手なの😂 頑張ります💪
毎日、計算しては難しいかもしれません💦
調味料など含んでいないので、低めに出ています
基本、油などは使わず調理。ラカントなど砂糖不使用を意識しています。
私なりにストレスなく取り組んでます
1食1食考えるので、大切に意識できて有り難いです。
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