#偏食#摂食障害#過食
痩せたい食べたい太りたくない
max64kg→min50.5kg
現在5?kg
プロテインスムージー 0回
プロテインアイス 0回
プロテインバー 2本
プロテインパンケーキ 0枚
自炊出来た(簡単な物でも可) 出来てない😭
軽い筋トレ再開 337日目
ゆる食事制限再開 337日目
ステッパー運動再開 335日目
《日記》
生理5日目
生理終わりかけダイエット再スタート感を出したいので前日作っていた鶏胸肉とキノコのを食べ変な時間のもぐもぐタイムの質は保ったまま量を減らす作戦です急にそこを食べなくするとメンタル的にキツいかな？と思い今はたべるけどそのうちは食べなくても大丈夫な状態に仕上げます
※それと私は非嘔吐でして
食事は全吸収している為体重の減りは緩やかで食べ過ぎるとそれ相応に増えます
〈本日のメニュー〉
プロテインバー 2本 344kcal
ごろグラ糖質60%オフまるごと大豆 30グラム 111kcal
アーモンド 20グラム 120グラム
ぶどう70グラム 41kcal
バナナ 100グラム 96kcal
無糖無脂肪ヨーグルト 200グラム 82kcal
ごはん 245グラム 392kcal
とりむねにくのキノコ炒め(185)
合計 1352kcal
〈오늘의메뉴〉
프로틴바
그라당질 60% 오프
아몬드
포도
바나나
무당 무지방 요구르트
밥
닭가슴살버섯볶음
第一目標の52.8キロ2022/09/10達成
第二目標の51.8キロ2022/10/26達成
一応50.8キロを目標に頑張ってます
大丈夫
ボチボチ頑張るって決めたからね
諦めたらリバウンドだけど
諦めなかったらまだダイエット中だからね
とにかく
色々試行錯誤がしながら頑張ります
《報告》
ツイストステッパー運動 10分 お休み
宅トレも真面目に行ってます
脚のマッサージはしてます
※相変わらず来年の韓国語のテスト・TOPIKがあるのでボチボチ勉強しています
BMI20.6
〈身長159.6〉
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