#偏食#摂食障害#過食
痩せたい食べたい太りたくない
max64kg→min50.5kg
現在5?kg
プロテインスムージー 0回
プロテインアイス 0回
プロテインバー 1本
プロテインパンケーキ 0枚
自炊出来た(簡単な物でも可) ⭕
軽い筋トレ再開 328日目
ゆる食事制限再開 328日目
ステッパー運動再開 326日目
《日記》
カフェオレ飲むかお酒飲むか悩んだ末に紙パックのカフェオレ飲み足りなくてブレンディのポーションにラカント足してミルク注いで作り飲みました
※それと私は非嘔吐でして
食事は全吸収している為体重の減りは緩やかで食べ過ぎるとそれ相応に増えます
〈本日のメニュー〉
ごろグラ糖質60%オフまるごと大豆 50グラム 186kcal
アーモンド 30グラム 180kcal
プロテインバー 172kcal
デザートチーズ バニラ 4個 188kcal
木綿豆腐 200グラム 172kcal
もずく 1カップ 19kcal
キムチ 適量 20kcal
ごはん 100グラム 150kcal
キャベツ少量 5kcal
りんご 215グラム 116kcal
無糖無脂肪ヨーグルト 200グラム 82kcal
紙パックカフェオレ 250ml 160kcal
カフェオレ
ラカント 13グラム 0kcal
ブレンディー ポーション 11kcal
牛乳 200ml 133kcal
合計 1604kcal
〈오늘의메뉴〉
그래놀라당질 60%오프
아몬드
프로틴바
두부
모즈쿠
김치
밥
양배추
사과
무당 무지방 요구르트
카페오레
카페오레
(감미료・블렌디 포션・우유)
第一目標の52.8キロ2022/09/10達成
第二目標の51.8キロ2022/10/26達成
一応50.8キロを目標に頑張ってます
大丈夫
ボチボチ頑張るって決めたからね
諦めたらリバウンドだけど
諦めなかったらまだダイエット中だからね
とにかく
色々試行錯誤がしながら頑張ります
《報告》
ツイストステッパー運動 10分お休み
宅トレも真面目に行ってます
脚のマッサージはしてます
※相変わらず来年の韓国語のテスト・TOPIKがあるのでボチボチ勉強しています
BMI20.6
〈身長159.6〉
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