【3月8日の記録】
・体重: 63.6kg（前日比マイナス0.3kg）
・体脂肪率:20.9%
・ウエスト: 60cm
【3月8日の食事記録】
朝食
・オートミール
・コーンポタージュ
・りんご0.5個
・ヨーグルト(プレーン)
・はちみつ
・コーヒー（ブラック）2杯
昼食
・サバ缶1缶
・ごぼうサラダ
・かぼちゃサラダ
・キャベツ千切り
・ブロッコリー
・プチトマト
・ポン酢
・玄米1合
・紅茶2杯
間食
・カシューナッツ
・チョコレート効果
・ノンアルコールビール350ml
夕食
・チーズハンバーグ
・玄米1合
・キャベツ千切り
・ブロッコリー
・プチトマト
・ポン酢
・納豆
・キムチ
・味噌汁
・干し椎茸
・酢
・緑茶2杯
【3月8日のエクササイズ】
・ウォーキング50分
・ラジオ体操第一
・キックボクシング3分
・ボクササイズ3分
・エアロビクス3分
・ステップエアロ3分
・腹筋: 200回
・腕立て伏せ60回
・背筋60回
・ストレッチ
・総歩数: 5498歩
今日のあすけん：39点
摂取カロリー：2592kcal（目標1871kcal）: 737kcal過剰
運動消費カロリー:551kcal（目標360kcal）: 適正
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