今回は自分の足の指を打撲した時に治したセルフケアです。当日は痛すぎて歩けなかったのですが翌日は腫れも引いて普通に歩けるまで超回復しましたその方法をお伝えします
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【痩せたい人は一度試して股関節を柔らかくしてお腹痩せする方法】
硬くなっている筋肉を柔らかくする為に先ず炭酸ミストを吹きかけます。
怪我の予防にもなります。
１つめ
足を広げます。
めいいっぱい広げずに
自然な状態でオッケーです
外側と内側のくるぶしを交互に床につける運動
ポイントは足首だけでななく股関節から膝関節、足首を意識して動かして下さい
コレを２０回行います
２つめ
左膝を立てて右足の足首を立てた左膝の上に乗せます
乗せた状態のまま左足を外側に床につけます床につけたあと元の状態に戻してから
右足の外側に倒して床につけます足の向きを変えてそれぞれ２０回行って下さい
最後３つめ
ヤンキー座りの状態になって肘で膝の内側を押すような感じで股関節を
伸ばしていきます。これも２０回
この３つを行う事で股関節、骨盤周りの柔軟性が
上がってお腹痩せしやすくなります。
お風呂上がりや寝る前に一度試して下さい
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