PFC(糖質量)やカロリー、材料は↓
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memo
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以前作ったオートミール蒸しパンを蒸してみました(？)
味付けも少し変えてますが、基本的には同じような味になっているので、前回の蒸しパンが美味しいと感じて頂けたらこれも大丈夫なはずです。
前回と同じくメインの粉はオートミール100％です。卵を省き、小麦粉など入れなくてもかなり良い食感になったので大満足！
▼前回の動画
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使った材料(3個分)
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オートミール 60g
牛乳 60~90g
甘味料 10g
はちみつ 10g
ベーキングパウダー 3g
塩 ひとつまみ強(お好み)
※今回は牛乳でしか作ってないので具体的な味には言及していませんが、前回のオートミール蒸しパンと同じくアーモンドミルクでも作れますし、豆乳などでも大丈夫だと思います。(味については多少変化すると思いますが)
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使った材料や道具
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ラカントホワイト
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日食 プレミアムピュアオートミール
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KEYUCA (ケユカ) Kerami IHフライパン (深型 / 24cm)
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他にも気になるものがあったらコメントしてください！
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PFC、カロリー等(ざっくり)
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上記量全部(牛乳60g)で、約301kcal P10.2g F5.7g C53.1g(糖質47.5g)
1個あたり約100kcal P3.4g F1.9g C17.7g(糖質15.8g)
上記量全部(牛乳90g)で、約321kcal P11.2g F6.8g C54.6g(糖質49g)
1個あたり約107kcal P3.7g F2.2g C18.2g(糖質16.3g)
※上記に記載している糖質量やカロリーについては、間違っていたり抜けている可能性があります。メーカーによる数値の違いなどは考慮しないこともありますので、あくまでも参考程度にしてください。糖質は、利用可能炭水化物で計算した”ロカボ糖質”です。
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#ばくばクック #オートミール #オートミール蒸しパン
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