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今回はお正月に普通に太ってしまったので、気軽に神やせダイエットしてみました。
ほんとゆる〜くやったので効果はそんなにありませんでしたが、とってもいいダイエット方法だと思うので 、50代からの女性におすすめしたく、vlog風に撮ってみました（これをやりたかっただけかも）
（Aプラン）私は主にAプランをしました。
〜心が弱い人、忙しくて時間に余裕がない人向け〜
朝食・目玉焼き2個を食べる
・ごはんはもち麦ご飯
・納豆を必ず食べる
・ブラックコーヒーを飲む
・好きなフルーツを食べる
昼食・白米を食べてもいい（コンビニおにぎりコンビニ
・鶏肉を食べる(サラダチキン推奨)
・ヨーグルトを食べる
・外食の場合は定食を(丼ものNG)
夕食・青魚を食べる(サバ缶推奨)
・豆腐（半丁）を食べる
・もやしなどの野菜を食べる
・ご飯は食べない
（Bプラン）
〜短期間で、絶対結果を出したい人向け〜
朝食・オートミール
・プロテイン・
・キウイまたはパイナップル
・納豆
・ブラックコーヒー
昼食・コンビニおにぎり
・野菜ジュース
・サラダチキン
間食・無調整豆乳
夕食・さば水煮缶
・豆腐半丁
・ブロッコリースプラウト
（よかった点）
◎毎食食べるものが決まってるので、何を食べるか悩まなくてよかったです。
◎朝、昼は糖質をしっかり食べれるので元気が出ました。散歩によく行きました。
◎タンパク質を毎食意識して食べたので、お肌の調子がよくなった気がします。夜のサバ缶はよかったです。
◎お通じがよくなったきがします。
（反省点）
◎A、Bプランがありますが、アレンジしてしまったため昼、食べ過ぎだったかもしれません。定食の時はご飯少なめがポイントでした。
◎おにぎり、サラダチキンは、コンビニで買わず、作ったものを食べたので、量が多かったかもしれないです。
ヨーグルトチキンの作り方
ハーバード大式野菜スープの作り方
#神やせ #ダイエット #50代
はじめまして、まさこです。いつも見てくれて本当にありがとうございます🥲
50代に入ってから、なんとなく疲れがとれない、便秘気味、虫歯など口腔環境の悪化、コレステロール値の上昇などなど、不調が続いております😭
更年期だからか！？？？それもあるけど😅
このチャンネルは、健康オタクまさこが、100歳まで健康的に生きるために
色々な健康レシピや調理方法を模索する動画です。
美味しいものは食べたいので、ゆる〜く健康的な材料に置き換えたり、実験的に作ってみますね。
日々のご飯はなるべくヘルシーにしたいまさこです( ´∀｀)
100才まで健康的に生きたいあなた！一緒に健康について模索、実験しませんか？笑笑
ぜひチャンネル登録よろしくお願いします！
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