フライパンで簡単！油なしのヘルシーなグラノーラの作り方です。
ダイエット中にもオススメです。
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6/20書籍発売📕
『毎日食べてもやせられる! 魔法のやせスイーツ』
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奇跡の−50kg！ダイエット料理研究家が秘密レシピを紹介中🍴
その名も糖質＆カロリーOFFの『OFFレしてください
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🌸所属先SDM(スターダストマーケティング）
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【材料】
※2人分
オートミール 大さじ4
ドライフルーツ 大さじ1
ミックスナッツ 大さじ1
はちみつ 大さじ1
【作り方】
①ドライフルーツとミックスナッツを粗く刻む
②フライパンに全材料を入れる
③中火でこんがりするまで炒り、冷ます
【ポイント】
・フライパンは表面加工のしてあるものがオススメです
・ドライフルーツとミックスナッツはお好みで
【保存期間】
常温 1週間
【1人分の栄養】
カロリー 154kcal
たんぱく質 3.4g
脂質 4.0g
糖質 24g
食物繊維 2.3g
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🌸実績
■著書
『毎日食べてもやせられる! 魔法のやせスイーツ』(主婦の友社)←6/20発売！
『まんぷく糖質オフごはん』(扶桑社)
『我瘦了43公斤，7日減醣瘦身菜單』(台湾・幸福文化出版)
『低糖減脂痩身餐』(中国・中国軽工業出版)
■メディア
ヒルナンデス！・今ちゃんの実は・レタスクラブ・anan・週刊SPA！
共同通信・週刊女性・からだにいいこと・ゆほびか 他多数
■広告・レシピ開発等
RIZAP・アテニア・ユニオン 他多数
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