本編バージョンはこちら
👉https://youtu.be/zBXug3KuOtI
お正月は楽しく過ごされましたか？
すこ～し食べすぎちゃった、めっちゃ食べすぎちゃった、明らかに太っちゃった！！
今年はダイエット頑張るぞ！！って方、今年も私と一緒に一歩一歩頑張りましょう😉
今日はおからパウダーと低糖質つぶあんでつくる『あずき蒸しパン』を作ります。
ふんわりしているけど、食べごたえのあるボリューム感たっぷりな蒸しパンに仕上がりました。
ぜひご覧ください。
┃ 材料 ┃
微粉おからパウダー 20g (イデア : 奇跡のおからパウダー)
ダイエット甘味料 15g (イデア : 奇跡のラカンカ)
低糖質つぶあんパウダー 15g (イデア : 低糖質つぶあん)
ベーキングパウダー 3g
卵1個
低脂肪牛乳 120ml
型のサイズ :
┃ レシピ ┃
1, ボウルに微粉おからパウダー20g、ダイエット甘味料 15g、低糖質つぶあんパウダー 15g、ベーキングパウダー 3gを入れてよく混ぜ合わせる。
2, そこへ 卵1個、低脂肪牛乳 120mlを割り入れて、生地がなめらかになるまでよく混ぜる。
3, 600Wの電子レンジで4分加熱する。
┃ ざっくりPFCバランス ┃
▶︎糖質 全量で約12g / 1/2切れあたり約6g
▶︎たんぱく質 全量で約19g / 1/2切れあたり約9.5g
▶︎脂質 全量で約10g / 1/2切れあたり約5g
▶︎カロリー 全量で約257kcal / 1/2切れあたり約129kcal
#ダイエットレシピ #簡単レシピ
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+DOVA-SYNDROME
音楽1 : Apire
音楽2 : 果物をPENで刺す時の8ビート
+効果音ラボ
+イラスト AC
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