今回はダイエット朝食にピッタリな「オーバーナイトオーツ」つくっちゃいました！🐄🌝
全部食べても、229カロリー！
高タンパク・低脂質で超ヘルシー🙆🏻♂️
ねっとり食感で、満足感も最高◎
ぜひ、お試しください！
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【栄養素📊】
☑︎ カロリー: 229kcal
☑︎ タンパク質:19.3g
☑︎ 脂質: 5.4g
☑︎ 炭水化物: 26.2g
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【材料🛒】
☑︎ オートミール:30g
☑︎ アーモンドミルク:100ml
☑︎ ギリシャヨーグルト:50g
☑︎ カッテージチーズ（うらごし）:50g
☑︎ ラカント:8g
☑︎ 冷凍いちご:数個
☑︎ ココアパウダー:少々
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【作り方🍴】
❶
大きめのコップに「オートミール」「アーモンドミルク」を入れて混ぜ、冷蔵庫で一晩置く（8時間ほど）
❷
「ギリシャヨーグルト」「カッテージチーズ」「ラカント」を混ぜて、クリームを作る。
❸
一晩置いたオートミールの上に❷のクリームと「冷凍いちご」を入れて、完成！
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