食後に血糖値が急上昇ののち急降下してしまう血糖値スパイク。
糖化を進めたり、低血糖を引き起こしたり、インスリン抵抗性を高めたりと老化や病気につながる危険な状態です。
今回は血糖値スパイクを防ぐための方法を７つ解説しました。
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0:00 はじめに
1:26 血糖値スパイクの問題
3:19 血糖値スパイクの症状
4:16 血糖値スパイクを防ぐ対策① ベジファースト
5:25 血糖値スパイクを防ぐ対策② 全粒穀物を食べる
6:22 血糖値スパイクを防ぐ対策③ セカンドミール効果を狙う
7:29 血糖値スパイクを防ぐ対策④ 食前に酢を飲む
8:18 血糖値スパイクを防ぐ対策⑤ 飲料に注意
9:11 血糖値スパイクを防ぐ対策⑥ 筋肉を増やす
9:53 血糖値スパイクを防ぐ対策⑦ 食後に運動する
10:47 告知
11:02 まとめ
11:36 コメント紹介
※画像提供（pixabay）
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