お腹まわりのぜい肉は浮き輪を抱えているように見えることから、そのまま「浮き輪肉」と呼ばれています。今回はそんな浮き輪肉を撃退するための8分間ダイエットトレーニングをご紹介。しっかり腹筋を鍛えるとともに、適切な食事コントロールも実践し、すっきりしたお腹まわりを目指していきましょう。
フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さんのトレーニング指導のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。
■動画の流れ
0:00 トレーニングスタート
0:10 ①サイドプランク(右)
＜休憩10秒＞
0:40 ②サイドプランク(左)
＜休憩10秒＞
1:10 ③スパイダープランク
＜休憩10秒＞
1:40 ④ツイストプランク
＜休憩10秒＞
2:10 ⑤バックエクステンション
＜休憩10秒＞
2:40 ⑥リズムバックエクステンション
＜休憩10秒＞
3:10 ⑦エルボープッシュアップ
＜休憩10秒＞
3:40 ⑧ツイストシットアップ
＜休憩10秒＞
4:10 ⑨サイドプランク(右)
＜休憩10秒＞
4:40 ⑩サイドプランク(左)
＜休憩10秒＞
5:10 ⑪スパイダープランク
＜休憩10秒＞
5:40 ⑫ツイストプランク
＜休憩10秒＞
6:10 ⑬バックエクステンション
＜休憩10秒＞
6:40 ⑭リズムバックエクステンション
＜休憩10秒＞
7:10 ⑮エルボープッシュアップ
＜休憩10秒＞
7:40 ⑯ダンベルデッドリフト
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#筋トレ #腹斜筋 #MELOS
［監修・トレーニング指導］
鳥光 健仁（とりみつ たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。
［出演者プロフィール］
MIHO（みほ）
市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。
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＜Text：MELOS編集部＞
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