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🧸CHAPTER
00:00 ハイライト
00:09 トマトとほうれん草のツナマヨトースト🍞
01:44 お皿紹介🍽
01:57 鶏キムチ炒め
05:19 ふわふわ鶏団子☁️
06:42 生姜スープ🍲
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私のスタイルは、１日炭水化物（主食）をゼロにするのではなく、
1日のうち1食は炭水化物をしっかり食べる方法で行っています☺︎
出来るだけ低糖質で高タンパクになるような食事にすることを
心掛けています✨
人それぞれ合う合わないがあるので、
心も体も健康的でいれるようなダイエットを選んで行ってください☺︎
もし同じようなやり方が合いそうな方がいましたら
少しでも参考になれれば嬉しいです🌿
動画の感想や質問などあったら是非是非コメントして下さい🐰💗
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🧸レシピ
トマトとほうれん草のツナマヨトースト🍞
ほうれん草適量
ミニトマト3個
玄米パン3枚
ノンオイルツナ1袋
塩コショウ適量
マヨネーズ大さじ1
レモン汁少々
鶏キムチ炒め（2人分）
鶏むね皮なし1枚
料理酒大さじ1
塩コショウ適量
片栗粉大さじ1
白菜2枚
えのき少なめ1袋
キムチ80g
減塩醤油大さじ2/3
蜂蜜大さじ1/3
コチュジャン大さじ1/3
鶏ガラスープの素大さじ1/3
にんにく2cm
生姜2cm
ふわふわ鶏団子☁️（12個分）
鶏ひき肉120g
はんぺん60g
生姜2cm
減塩醤油大さじ1/2
料理酒大さじ1/2
塩コショウ適量
スープ（2杯分）
茹で汁300ml
にんじん1/5本
えのき少なめ1/2袋
まいたけ1パック
白菜2枚
減塩醤油大さじ1（スープ用）
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私のダイエットブイログは
食べたいものを出来るだけヘルシーにして作るダイエット料理ブイログです🍳
無理な食事制限はしてません
食べることが大好きな私にとって、過度な食事制限はできません!!😖
ストレスが敵なので、食べて健康的に痩せれる食事を心がけています☺️
あと1番はダイエットしながらでも食事を楽しんでいます💛
質問などありましたらお気軽にどうぞ✨
↓⚠️ダイエットのモチベが上がらない方に、見てもらえたら嬉しい動画です☺︎
▶️食べることが大好きすぎるダイエッターの1日の食事🍚
▶️14kg痩せた時に食べていた1日の食事🍱
▶️酷すぎた肌荒れを治して、14キロ痩せたダイエットルーティーン😌🌙
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