今回は「（鹿児島県 30代 女性）ダイエットが失敗続き…ダイエットに成功する人にはどんな共通点がありますか？」
というご質問に管理栄養士バビディがお答えしていきます！
ダイエットに成功する人の共通点1つ目は「考えてから行動する」です。ダイエットは食事制限にしても運動にしても、今の自分に足りないもの、継続できそうなものをチョイスすることが大切です。自分の生活を客観的に振り返って、はじめてみるに値するダイエット法かを、成功者たちはきちんと考えてから行動しています。
反対にダイエットに失敗する人は話題のダイエットや、友人が痩せた方法にすぐに飛びつきます。効果が出る前に継続できず「自分は痩せられない」とネガティブになり、よけいに痩せられない思考回路にハマっていきます。
ダイエットに成功する人の共通点2つ目は「こまめに水を飲む」です。ダイエットに「代謝を上げる」ことは重要ですが、すべての代謝は水に溶けた状態で行われます。代謝を上げるために筋肉を増やす、身体を温める、腸内環境を整える…などありますが、水を飲まないことにははじまりません。
反対にダイエットに失敗する人は、体重が増えたりむくむことを恐れて水を飲まない傾向があります。
ダイエットに成功する人の共通点3つ目は「1日1回体重をはかる」です。体重の変動に一喜一憂するのではなく、増えたり減ったりした原因を振り返り、その後の行動に反映させることが大切です。
反対にダイエットに失敗する人は、体重計に乗るのを怖がった結果、久しぶりの計ると大幅に増えていて自己嫌悪…という悪循環になりがちです。
今回の「ダイエットに成功する人の共通点は？」という質問への回答はこちら↓↓↓
「どんなダイエット法でも①よく考えて②こまめに水分摂取と③体重計測を！」でした！詳しくは動画内で解説しています。
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