＜神尾健太のインスタグラム＞
https://www.instagram.com/g.tail_nikotama/
お家でできる筋トレメニューや体作りに役立つ情報などを配信してますので、フォローしちゃってください！！
ー～－～ー～－～ー～－～ー～－～ー～－～ー～－～ー～－
神トレ3分ワークアウト# 89
［効果・目的］
Target：#運動不足解消 、#脂肪燃焼 、#シェイプアップ 、#動ける身体 、#ダイエット、#痩せる運動 、#HIIT
Level：★★★★★
［ワークアウト内容］
１．バーピー・プッシュアップ×10回
２．サイドプランク・クランチ×左右10回
３．ディープ・バーピージャンプ×10回
［効果倍増の３チェックポイント］
♦バーピー・プッシュアップ
①一つ一つの動作を慌てずに丁寧にやろう
②腹筋のスイッチがオフになると腰を痛めるので注意
③頭の位置が手の位置より後ろにいかないように
♦サイドプランク・クランチ
①肩の真下に肘を着いて肩甲骨を下げながら地面をプッシュ
②上側の足でも地面を押して内ももにも仕事させよう
③ウエストを捻りながら骨盤が下がっていかないように注意
♦ディープ・バーピー・ジャンプ
①身体の前面で地面にタッチするまで深く沈むこと
②身体全体をしならせるように高くジャンプ
③呼吸は止めないこと！特にしっかり吐くを意識！
#日常に運動を 💪😎
［神トレワークアウトのオススメ活用方法］
１➤各エクササイズのやり方解説を読みながら視聴
２➤➤動画に映る神尾にペースを合わせながら一緒に実践
３➤➤➤1分程度インターバルをとって2~5セット行う
４➤➤➤➤その他の神トレワークアウトにチャレンジ！
【神トレ3分ワークアウト】
家にいても3分でできる自重トレーニングを、詳しいやり方解説をしながらご紹介。
朝起きてすぐも良し！
帰宅して一息ついてからも良し！
隙間時間などを活用しても良し！
未来の美と健康のために“動きのある毎日”を過ごしましょう(^^)
※このシリーズのレベル設定は35歳一般女性を基準に設定しています
ー～－～ー～－～ー～－～ー～－～ー～－～ー～－～ー～－
［神尾健太/ボディデザイナー，パーソナルトレーナー］
プライベートダイエットジムG.tail二子玉川
｜パーソナルトレーニング×美容整体｜
➤公式ホームページ➤➤http://g-tail.jp/
※東京都世田谷区玉川3丁目（二子玉川駅徒歩約5分）
※TEL:03-5797-9455
※神尾のパーソナルトレーニングを受けたい方はこちらから（初回体験￥6,480/120分）
➤Instagram➤➤https://www.instagram.com/g.tail_niko…
➤Twitter➤➤https://twitter.com/kscxk223
➤note➤➤https://note.com/kamitore
#運動不足解消#全身運動#宅トレメニュー#筋トレダイエット#自重トレーニング
コメント