【10月20日の記録】
・体重: 63.5kg
・体脂肪率:20.8%
・ウエスト: 61cm
【10月20日の食事記録】
朝食
・オートミール
・わかめスープ
・りんご半個
・ヨーグルト(プレーン)
・はちみつ
・コーヒー（ブラック）2杯
昼食
・豚肉味噌炒め
・サバ缶0.5缶
・玄米1合
・味噌汁
・酢
・きんぴらごぼう
・明太子スパゲティサラダ
・緑茶2杯
午後の休憩（写真撮り忘れ）
・ミックスナッツ14.2g
・チョコレート効果CACAO72%1枚
・みかん1個
・紅茶2杯
夕食
・ニラ玉
・玄米1合
・味噌汁
・酢
・キャベツ千切り
・きゅうり
・プチトマト
・ポン酢
・納豆
・キムチ
・緑茶2杯
【10月20日のエクササイズ】
・ウォーキング40分
・ラジオ体操第一
・キックボクシング3分
・ボクササイズ3分
・エアロビクス3分
・ステップエアロ3分
・腹筋: 200回
・腕立て伏せ60回
・背筋60回
・ストレッチ
・総歩数: 5830歩
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