１０～１５ｃｍぐらいの昇り降りできる台を準備しましょう。
「踏み台昇降運動」がスゴイのは、
・有酸素運動として効果抜群！
・脚力を鍛える筋トレ効果も高い！
ということです。
続けやすい「ややゆっくりテンポ」の５分×２セット♪
運動の習慣化にお役立てください。
〈目次〉
0:00 踏み台昇降運動
12:46 クールダウンストレッチ
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#踏み台昇降 #ダイエット #有酸素運動 #初心者向け #ゆっくり
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