【毎日30秒で産後の骨盤を戻す方法】
産後の骨盤を戻したいママは必ずフォロー！
定期的にアップされる骨盤ケア動画を
そのまま行うだけでOK！
30秒程度の短い動画だから育児の合間時間に行える♫
今回は
【産後痩せを成功させた人が食べてるおやつ】
をご紹介しました。
出産後、
「ついつい甘いものを食べてしまう…」
という方は多いと思いますが、
間食も大事なエネルギー源なので、全く取らないのは良くないですが、
その中身を変えるだけで、産後ダイエットの成功に近づきますので、
ぜひ今回の3選を参考にして下さいね♫
①バナナ
バナナに限らずですが、果物類は急激な血糖値の上昇を起こさないけどしっかり即効エネルギーになってくれるという特徴があるので、毎日疲れている産後ママにオススメです♫
血糖値を上げないということは、そのあとも必要以上に食欲が沸いてしまうことも防げます！
②ナッツ
ナッツはビタミンが豊富で代謝を促してくれる作用もありながら、コレステロールの上昇も防いでくれるので栄養素が高い間食としてオススメです♫
「何か食べたいなー」と思った時はナッツを2〜3粒食べてみましょう！
③ガム
ガム自体の成分はすごく良いわけではないですが、ガムを噛むという行為が自律神経の安定を作ってくれるため、自律神経の乱れからくる急激な食欲や体重増加を防いでくれます！
⭐︎セルフケアは継続が命！後で見返せるよう＜保存＞をお忘れなく！！
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産後骨盤整体師リュウ
妊産婦向けYouTuber
登録者日本一
【産後の骨盤を戻す方法や安産のためのセルフケアを発信！】
ぜひセルフケアを一緒に頑張って、
妊娠中・産後の体を良くしていきましょう✨
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