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【2週間ダイエット 6日目】今すぐ体重落としたい人！痩せるから見て【ひなちゃんねる】
鶏むね肉のヘルシーピカタ（2人前）
材料：むね肉 1枚
マヨネーズ 大さじ2
溶き卵 1個
とろけるチーズ 2枚
サラダ油 小さじ1
（ソース材料）
みじん切り玉ねぎ 1/4個
ケチャップ 大さじ1
お好みソース 大さじ1
①むね肉を繊維に沿って 一口大に切る
②切ったむね肉にマヨネーズを大さじ2を混ぜて 冷蔵庫で30分置く
③溶き卵に むね肉を混ぜ合わせる
④中火で熱したフライパンに サラダ油をひいて むね肉を焼く
⑤中火で焼き、焼き目がついたら 蓋をして蒸し焼きにする
⑥仕上げにとろけるチーズをむね肉の上に乗せ、溶けたら完成
⑦ソースは、みじん切り玉ねぎにケチャップ大さじ1・お好みソース大さじ1
を混ぜ合わせる。
⑧盛り付け皿に、むね肉のピカタ・ソースをかけて完成。
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