＜毎日30秒で産後の骨盤を戻す方法＞
産後の骨盤を戻したいママは必ずフォロー！
定期的にアップされる骨盤ケア動画をそのまま行うだけでOK！
30秒程度の短い動画だから育児の合間時間に行える♫
今回は
【産後の食欲を抑えるウラ技】
をご紹介しました。
「産後食欲が止まらなくて困ってる…」
という方は多いと思いますが、
必要以上の食欲を抑えるカギは、
【タンパク質の摂取】
にあります！
タンパク質を積極的に摂取することで、必要以上の食欲を抑える効果があるので、
・普段からタンパク質が不足している…
・ついつい糖質メインのものばかり食べてしまう…
という方は、
・一日のタンパク質量を増やす
・タンパク質のものや野菜などから先に摂取する様にする
などの工夫をしてみてください♫
ちなみに、一日のタンパク質量は体重の×1.2グラムが必要と言われているのですが、
50キロの方であれば、約60グラムのタンパク質が必要ということになり、
これは、150グラムのステーキ2.5枚分ぐらいになります。
けっこう多いですよね💦
食事で摂りきれない方はプロテインもオススメですが、
人工甘味料が多いものは逆に食欲を増進させてしまいますし、
乳腺炎などへの影響もゼロではないので、
なるべく品質の良いものを選ぶ必要があります😌
⭐︎忘れないように後で見返せるよう＜保存＞をお忘れなく！！
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産後骨盤整体師リュウ妊産婦向けYouTuber登録者日本一
産後の骨盤を戻す方法や安産のためのセルフケアを発信！
ぜひセルフケアを一緒に頑張って、妊娠中・産後の体を良くしていきましょう✨
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