ダイエット20日目の朝(total-8.2kg)
86.9kg→85.4kg→84.3kg→84.9kg→84.0kg→83.7kg→83.3kg→83.0kg→82.6kg→±0kg→81.6kg→81.3kg→81.0kg→80.6kg→80.3kg→80.0kg→79.5kg→79.1kg→-8.2kg
身長は173cmです。本日は前日比-400gです！
健康的にダイエットをする為の食事のタイミングについて。
1、筋トレ前に炭水化物中心にしっかりと摂る
2、筋トレ直後にたんぱく質中心の食事を摂る
3、朝は控えめに、夜はしっかりと高栄養価のものを摂る
僕はこの方法でダイエットをしており、実際にお客様に指導する際はこの食事法を教えています。
世の中にはいろんなダイエット方がありますが、身体の働きや食事の目的を明らかにすると、これが最も効率の良いタイミングであると自負しています。皆さんのダイエットにも役立ててみてくださいね。
Na manhã do 20º dia da dieta (total-8,2kg)
86,9kg→85,4kg→84,3kg→84,9kg→84,0kg→83,7kg→83,3kg→83,0kg→82,6kg→±0kg→81,6kg→81,3kg→81,0kg→80,6kg→80,3kg→80,0kg→79,5kg →79,1kg→-8,2kg
Eu tenho 173 cm de altura. Hoje é anteontem – 400g!
Horário das refeições para uma dieta saudável.
1. Coma muitos carboidratos antes do treino muscular
2. Coma refeições centradas em proteínas imediatamente após o treinamento muscular
3. Consuma moderadamente pela manhã e tenha alto valor nutricional à noite
Estou fazendo dieta dessa maneira e ensino esse método de alimentação quando na verdade ensino aos clientes.
Existem muitos métodos de dieta no mundo, mas tenho orgulho de que este seja o momento mais eficiente quando esclareço a função do corpo e o propósito das refeições. Por favor, use-o para sua dieta.
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オススメのオートミールレシピ
僕のダイエットのビフォーアフター動画です
僕は過去に107kg→63kgの減量に成功し、それがきっかけで健康ヲタクに目醒めました。
過去話はこちらから
美容、健康、ダイエット、フィットネスなど、健康は全てに繋がるをテーマに配信をさせていただいてます。
音声学習の一環として、情報発信をさせていただいております。
反復して聴いていただくことで自身の1つの知識としてぜひインプットして下さいね。
また、より詳しく学びたい方はRML健康塾というコンテンツもやっているので、お気軽連絡下さい。
ダイエットをしたいと決断した貴方！その心の炎が消えないうちに是非ご連絡をお待ちしております。
~保有資格~
・ファスティングコンサルタント
・スキンケアスペシャリスト
・食育コンシェルジュ
・スポーツフードスペシャリスト
・腸育成コンシェルジュ
・リンパ&セラピースペシャリスト
健康塾(ダイエット指導)の詳細
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