ダイエット16日目の朝(total-6.6kg)
86.9kg→85.4kg→84.3kg→84.9kg→84.0kg→83.7kg→83.3kg→83.0kg→82.6kg→±0kg→81.6kg→81.3kg→81.0kg→80.6kg→80.3kg
身長は173cmです。本日は前日比-300gです！
朝一血中にある遊離脂肪酸を燃やすことで1日のエネルギー源として体脂肪を主に燃やすことが可能になります。
そこで食前、朝イチに15分程度の軽い有酸素運動がオススメになってきます。
さらにカフェインを含むのものを一緒に摂ることでその効果がより期待出来ます。
但し、カフェインは刺激物なので合う合わないもある上に、好転反応では頭痛がすることもあるので合わない方は控えて下さいね。
Na manhã do 16º dia da dieta (total-6,6kg)
86,9kg→85,4kg→84,3kg→84,9kg→84,0kg→83,7kg→83,3kg→83,0kg→82,6kg→±0kg→81,6kg→81,3kg→81,0kg→80,6kg→80,3kg
Eu tenho 173 cm de altura. Hoje é dia antes – 300g!
Ao queimar os ácidos graxos livres no sangue pela manhã, torna-se possível queimar principalmente a gordura corporal como fonte de energia para o dia.
Portanto, recomenda-se fazer exercícios aeróbicos leves por cerca de 15 minutos antes das refeições e pela manhã.
Além disso, o efeito pode ser esperado mais tomando algo que contenha cafeína juntos.
No entanto, a cafeína é um estimulante, por isso pode não ser adequado para você e, além disso, você pode ter dor de cabeça se tiver uma reação de melhora; portanto, evite usá-la se não gostar.
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僕のダイエットのビフォーアフター動画です
僕は過去に107kg→63kgの減量に成功し、それがきっかけで健康ヲタクに目醒めました。
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