ご視聴ありがとうございます。
159cm 55.9kg からダイエットスタートして、
14週目に入りました。
48kgを目指して奮闘中です。
14週目前半は外食なしで、全て自炊でした。
糖質オフダイエットはリバウンドの経験があるので、お米は玄米にするなどして置き換えています。あとはオートミール。
運動は週に3〜4回ほど、家でYouTube見ながらの筋トレです。
アクトレブログさんを参考にすることが多いですが、最近は薬学生トレーナーさくらさんの動画もよく見ています。
あとは時間がある時は1時間ほどウォーキング。
最近は早起きして、20分ほど歩くこともあります。
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