本日は下味冷凍のレシピを4種類ご紹介します
下味冷凍の素晴らしいところは
・栄養管理が楽（ダイエットに最高）
・ほとんど油を使わないくていい
・フライパンで火を通すだけ
他の【下味冷凍】こちら
NO.1
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NO.2
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今回の動画で紹介したもの
❐ フライパン
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#下味冷凍 #作り置き #ダイエットレシピ
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鶏むね肉の香味風下味冷凍
❐ 材料
鶏むね肉 1枚(230g)
長ネギ 1/2本
にんにく 1かけ
しょうが 1かけ
しょうゆ 大さじ2
酢 大さじ1
塩 少々
こしょう 少々
ごま油 大さじ1/2
❐ 成分
カロリー 約365kcal
たんぱく質 約54g
脂質 約10g
炭水化物 約9g
鶏チャーシュー風下味冷凍
❐ 材料
鶏むね肉 1枚(230g)
玉ねぎ 1/2
しょうゆ 大さじ1
みそ 大さじ1
はちみつ 大さじ1
❐ 成分
カロリー 約374kcal
たんぱく質 約55g
脂質 約4g
炭水化物 約27g
鶏むね肉となすのみそマヨ下味冷凍
❐ 材料
鶏むね肉 1枚(230g)
なす 1本
ラカント 小さじ1
みりん 大さじ1
みそ 大さじ1
マヨネーズ 大さじ1
❐ 成分
カロリー 約359kcal
たんぱく質 約54g
脂質 約5g
炭水化物 約16g
鶏むねとオクラのガーリック塩下味冷凍
❐ 材料
鶏むね肉 1枚(230g)
玉ねぎ 1/4
オクラ 4〜5本
鶏ガラスープの素 小さじ1
塩 小さじ1/5
にんにくチューブ 1〜2cm
酒 大さじ1
❐ 成分
カロリー 約313kcal
たんぱく質 約53g
脂質 約3g
炭水化物 約11g
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※ ジップロックの再利用について
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【他Webサイトの引用】
ジップロックに食品を入れた場合は、使い捨てるのが基本だ。食品を直接入れたあとに再利用すると、食中毒などのリスクがある。もし再利用したい場合は、食材や料理をビニール袋やラップを使って丁寧にくるんでからジップロックに入れよう。再利用する前に中性洗剤を使って洗い、数回ほど利用したあとは捨ててほしい。ジップロックを安全に再利用するためには、清潔に保つことが重要だ。
引用元：
ジップロックは再利用できるの？
http://bit.ly/3tBZpHS
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Q 袋は何回くらい使えますか。
A 食品を入れる場合は衛生上使い捨てをお勧めしています。
引用元：旭化成（ジップロックの会社）
http://bit.ly/3b8sVwB
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毎回、エコの観点と料理の「効率」「衛生問題」の２つが両立が叶うようなご提案をするにはどうしたらいいかと考えてしまいます🙇まだまだ未熟ではございますが、私もよく考えないといけないとは思っています。
今回のレシピは「下味をつけ冷凍すること」に特化しておりますが、すぐにお召し上がりになる場合はボウルで作っていただき問題ないと思われます。
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❐ 目次 ❐
00:00 オープニング
00:50 鶏むね肉の切り方
00:01 鶏むね肉の香味風下味冷凍 / 成分
03:10 保存期間
04:03 鶏チャーシュー風下味冷凍 / 成分
05:04 保存期間
06:16 鶏むね肉となすのみそマヨ下味冷凍 / 成分
07:31 保存期間
08:51 鶏むねとオクラのガーリック塩下味冷凍 / 成分
10:09 保存期間
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❐ 自己紹介 ❐
1ヶ月で1キロ痩せるラクうまユル痩せのダイエットレシピをメインに配信しています！
私は、食べるとスグに太る体質で、過去に無理なダイエットを行ってきましたが
食べないダイエットで健康を害してしまい、
改善方法を模索し、そのときに出会った
1. ウエイトトレーニング
2. 低脂質高タンパク中炭水化物のダイエット
のおかげで健康と身体のリズムを取り戻しました
このチャンネルでは
– ダイエットをしたい
– でも美味しいものも諦めたくない
という方むけで、
できるだけ味を落とさず
高タンパクなもの、低脂質なものを紹介して私と見ている方が
どんどん健康になっていくことを目標にしています。
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❐ MUSIC ❏
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