毎日できるエアロビクスシリーズ🎵
１日5分動画を見て動くだけでダイエットはもちろん『運動不足解消』『元気になる！』『エアロビクスがマスターできる』などなど40代50代以降の方に特にお勧めです😉
身体のために何かやらなきゃいけない！
そんな時に毎日の生活習慣に取り入れてみて下さい！
チャプター
00:00オープニング
00:11レッスン
◾何度も繰り返しレッスンすれば、必ずスムーズにできるようになり、運動効果もUPします。
強 度 ★★☆☆☆
難易度 ★☆☆☆☆
移 動 横
ターン なし
ジャンプ少々
《効果》脂肪燃焼 持久力 筋力UP
柔軟性
リズム感UP
━━━━【レッスン上の注意】━━━━
◆ウォーミングUP動画で準備運動をしましょう。
◆休憩したくなったら、急に足を止めずに歩いて休憩しましょう。
◆周りの物にぶつからないように気を付ましょう。
◆水分補給をしましょう。
◆レッスン後はクールダウン動画でリラクゼーションストレッチをしましょう。
【エアロビクス後のストレッチシリーズ】
【運動後のリラクゼーションストレッチ】
●中級お勧め動画
●初中級お勧め動画
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