みなさん、こんにちは！maiです✨
ダイエットの食事vlogを見てくださって、ありがとうございます♪
今回は1日の自炊した食事(朝食・夕食）をご紹介します☺️
昼食は外食で撮影できず、すみません！（ちなみにランチは卵サンドイッチを食べました♡)
私はお肉を控える食生活「プラントベースな食事」を取り入れてから、-7kgのダイエットに成功しました！
食事は美容の基本を作るし、食生活を見直せばインナーケアができます♡
身体の内側からきれいになって、一緒にダイエット頑張りましょう！
🍴目次🍴
0:26~ プロテインで美味しい😋濃厚チョコケーキ
4:40~ 大豆ミートの竜田揚げ
7:12~ オートミールのチーズゆかりおにぎり
8:49~ 豆腐のヴィーガンカプレーゼ
[🍫プロテインチョコケーキの材料🍫]
・チョコ味のプロテイン: 1.5スクープ
・おからパウダー :15g~20g
・小麦粉 or オートミール粉: 大さじ1.5
・ベーキングパウダー: 適量
・水 or アーモンドミルク or 豆乳 : 適量(詳しくは動画をご覧ください♪)
【🍴おすすめ動画😋】
▼大豆ミートツナのおから蒸しパンサンドイッチ
▼ダイエット トッポッキ
▼電子レンジで作る！抹茶のおからパンケーキ
Song : 샛별 – Lemon Cake / https://youtu.be/AunAZS5yYmw
별 헤는 다락방 Starry Attic https://www.youtube.com/channel/UC_rwATcTU8oAsnJgaqOa3WA
샛별 -Little bunny
https://www.youtube.com/watch?v=qn5-caUy2xc&list=PLErvsG8TfDJu3d6DvwC7YcaJ99AiDO8Vp&index=41
샛별 – 해피엔딩 https://www.youtube.com/watch?v=hJ6-Ue2GHa8&list=PLErvsG8TfDJu3d6DvwC7YcaJ99AiDO8Vp&index=49
샛별 – Cookie Friends🍪 https://www.youtube.com/watch?v=2sekKB7iX8Q&list=PLErvsG8TfDJu3d6DvwC7YcaJ99AiDO8Vp&index=34
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