我が家で一番人気のおからココア蒸しパンです♪😋おからパウダーを使っているとは思えないくらい、ふっわふわに仕上がります♡低糖質でグルテンフリーなので、糖質制限をしている方や、小麦アレルギーの方も安心して食べられます！たくさん食べても罪悪感なし！ダイエット中のおやつにオススメですよ♡レンジでとっても簡単においしく作れるので、みなさんもぜひお試しくださいね！😊
【材料 400mL以上の耐熱保存容器】
卵 …1個
牛乳（無調整豆乳）…80mL
ラカント …12〜15g
おからパウダー …10g
無糖ココアパウダー…10g
ベーキングパウダー…3g（小さじ3/4）
★ラカントの代わりに普通の砂糖でもok！
★牛乳の糖質が気になる方は豆乳で！
★おからパウダーは粒子が細かいものを使うと、口当たりよく仕上がります。
このままでもおいしいですが、お豆腐チョコムースをつけて食べるのもオススメです。
🍫【低糖質・ダイエット】お豆腐チョコレートムース
参考までに ざっくりカロリーとPFC（糖質量）
【カロリー】…144.5kcal 【糖質量】…5.6g
【タンパク質】…12.5g 【脂質量】…11.5g
おからのダイエットパワー！
1.食物繊維が多く血糖値の上昇を抑える
2.満腹感がある
3.便秘を改善する
4.植物性タンパク質が摂取できる
5.糖質の摂取量を減らせる
6.体脂肪を減少させる
最近はオートミールが注目されていますが、おからもスゴイぞ (゜o゜;
おからパウダーを使ったスイーツもたくさんご紹介します♪
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どれも簡単でおいしくできるのでみてね〜♪🤗
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