今年の10月までに妊娠前-10キロ目指します！
🍙 ダイエット方法
まずは以下で体がどう変わるかみていこうと思います💪
•摂取カロリー＜生活代謝（約2000キロカロリー⇒1800に変更※2022.5〜）になるように日々のごはんを調整する
•ストレッチやお散歩でカロリー消費
ストレスが溜まること、習慣に出来ないことはやりたくないのでやりません！笑
美味しいものもしっかり食べます🍖
※生活代謝（摂取カロリーの目安）はこちらのサイトで計算
TDEEの計算
一日の総消費カロリーであるTDEEを計算します。
keisan.casio.jp
最近だっこじゃなくても寝てくれるようになったので、活動レベルを中程度から軽い運動、に変更しました。2022.5〜）
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