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#食欲コントロールダイエット#富永康太
00:00 はじめに
00:20 本日の内容
00:35 １週間で3kg体重を落とすメカニズム
ー１週間で3kg痩せるポイントー
03:55 1つ目：体重が増える状態にあるか考える
05:40 2つ目：禁酒
06:40 3つ目：食欲のコントロール
08:12 ４つ目：野菜と果物を積極的に食べる
09:25 ５つ目；飲み物は水か緑茶
10:23 今回のまとめ
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