話題のオートミールはダイエット目的だけで食べるのは勿体無い。オーバーナイトオーツのおすすめレシピ3選を紹介しながら、善玉菌がレジスタントスターチから腸の中をピッカピカにする仕組みを解説しました。「炭水化物は冷まして食べなさい」を抵抗なく実践できます。
0:00 ご挨拶
0:36 2種類のオートミールについて
1:40 作り方
4:15 オーバーナイトオーツの健康効果
9:22 おすすめのトッピング3選
◾️材料
オートミール（ロールドオーツ）30g
ヨーグルト・豆腐・アーモンドミルク
バナナ・いちご・ブルーベリー・キウイ・ナッツ・アボカド・黒豆
◾️作り方
前の晩に、オートミールを水分的なものに浸しておく
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