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大殿筋や中殿筋などの『臀筋群』は骨盤から大腿骨にかけて付着している筋肉です。ランニング時に衝撃を吸収したり、骨盤が左右にブレるのをサポートしています。足を左右に振って臀筋周囲の血流を促し、スムーズに動かせるようにしておきましょう。この動画の...

大腰筋・腸骨筋などの『腸腰筋』は脊柱・骨盤から大腿骨にかけて付着している筋肉です。ランニング時に足を前に出したり、脊柱が左右にブレるのをサポートしています。足を前後に振って腸腰筋周囲の血流を促し、スムーズに動かせるようにしておきましょう。こ...

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「食べすぎるから痩せないんだよ」体型に悩む人で言われたことがある人は多いのではないでしょうか？しかしながら実際はそこまで暴飲暴食してないんだけど太ってる人がほとんどなのです。食べた分をエネルギーにできる代謝が低いと、何をやっても痩せない体に...