ダイエット

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オートミール＝鳥のエサ？いえ、痩せ飯ですオートミールは主食を置き換えるだけで痩せ体質に。低GI・高食物繊維で血糖値の急上昇を防いでくれるから。白米→オートミールにしただけで1ヶ月−2kg達成も。ダイエットに最適な“炭水化物”を味方につけまし...

豆腐＝淡白？いや、ダイエットの最強食材！豆腐は高たんぱく＆低カロリーの完璧なダイエットフード。植物性たんぱく質で筋肉を守りつつ、脂肪を燃やせる。夕食の主菜を豆腐に→満腹感キープで夜食の誘惑なし！手軽・安い・美味しい。豆腐は3拍子そろった痩せ...

明日が休みやーって思うと夜に食べすぎてしまうことがある私😆お酒飲まないけど「つまみ」は好きなので塩辛いものとか、ついつい。。。そうすると翌朝起きたら顔パンパンなんですよねー　笑休みの日は朝起きてすぐジムへ行くので運動前後で顔パン具合を比べて...