ダイエット

🍽️ 食後10分だけ動く──それだけで、糖が脂肪になりにくくなります。激しい運動はいりません。洗い物や片付けでもOK！血糖値の急上昇を抑えて、脂肪の蓄積を防ぐ“食後10分ルール”。僕も125kg→58kgに落とした時、最初に取り入れた習慣が...

【痩せない意外な行動】「寝不足のまま朝トレ」→ やらないよりはもちろんマシ。しかしコルチゾール値（ストレスホルモン）が高くなり、筋分解・脂肪蓄積を促進。※ボディビルダーやフィジーカーは日々の取り組み方のレベルが別格なので痩せます。「間食にナ...

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8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ🍠ダイエットさつまいもおやつ三種🍠〇材料さつまいも　　1本きな粉　　5gラカント　大さじ1シナモン　適量ラカント　大さじ1カッテージチーズ　50gラカント　大さじ1〇作り方①さつまいもを小さくカットし、水に５...

本日は #r-906 さんの「 #三日月ステップ 」でずんどうだ！気持ちのいい低音とノリノリのリズムでボクとめたんと一緒に楽しくステップして運動しよう！是非チャンネルに遊びに来てフルにチャレンジしてねようこそ、「ずんどうch」へ！ずんだもん...