ダイエット

食後の“４分”が、あなたのダイエット習慣を変えます。食後すぐにできる低負荷の有酸素＆動的ストレッチで代謝を促し、食べたあとの脂肪蓄積を抑えることが目的です。短時間で負担少なく続けやすいので、忙しい方や運動習慣がない方でも毎日無理なく実践でき...

「忙しくて運動する時間がない…」「ジムは続かない…」そんな方にこそ試してほしいのが、“散歩ダイエット”です🚶‍♀️この動画では、散歩で脂肪が燃える科学的メカニズム効果を最大化する歩き方と時間帯運動嫌いでも続けられるコツをわかりやすく解説して...

🫑 鶏むねひき肉のピーマン肉詰め@lean_kitchenjp 今日もおつかれさまです☺️✨「お肉料理が食べたいけど、脂質やカロリーは抑えたい…」そんな日におすすめの、鶏むねひき肉で作るヘルシー肉詰め です👇✔️ 鶏むね100％で高たんぱく...

🍽️ 食後10分だけ動く──それだけで、糖が脂肪になりにくくなります。激しい運動はいりません。洗い物や片付けでもOK！血糖値の急上昇を抑えて、脂肪の蓄積を防ぐ“食後10分ルール”。僕も125kg→58kgに落とした時、最初に取り入れた習慣が...

【痩せない意外な行動】「寝不足のまま朝トレ」→ やらないよりはもちろんマシ。しかしコルチゾール値（ストレスホルモン）が高くなり、筋分解・脂肪蓄積を促進。※ボディビルダーやフィジーカーは日々の取り組み方のレベルが別格なので痩せます。「間食にナ...

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