ダイエット

雄谷昌子(オオヤマサコ)大学、フィトネスジム、文化センターなどで、リズムヨガなど様々なオリジナルレッスンを指導しています。レッスンを通じて体も心もピュアで明るく元気になれるエネルギーを共有したいと思っています。現代は、平均寿命は伸びたにも関...

正月太り、何から始めたらいいか迷っていませんか？実は、運動や厳しい制限よりも「食事を軽くする」だけで体は自然と調整を始めます。この動画では、正月明けに無理なく体重を戻すシンプルな方法をお伝えしています。不安は、安心に変えられます。参考になっ...

忙しい1月は「朝のたんぱく質固定化」で整えやすく😊卵・納豆などを朝の定番にすると、昼は主菜から決めやすくなり、夜は不足分を調整するだけでOKです✨旬の白菜・大根・ぶりを使った、続けやすい整え食べとレシピもまとめました🍲🐟noteアメブロ楽天...

50代を過ぎて「頑張って運動しても痩せない」「昔より太りやすくなった」と悩んでいませんか？実はその原因、年齢や意志の弱さではなく『肝臓の疲れ（内臓疲労）』かもしれません。この動画では、更年期世代の方に向けて、つらい運動や食事制限を一切せずに...

今回は、わずか10分で効率よくカロリーを消費できる「痩せる運動ランキング」をご紹介します。年齢とともに落ちてしまう基礎代謝。シニア世代こそ、短時間で効果の出る運動を取り入れることが大切です。無理のない範囲で、今日からどれか一つ始めてみません...

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何年も減量に励んでいるのに、体重計の針が止まったままではありませんか？ この動画では、その原因が怠慢ではなく、あなたの「腸内フローラ」にある理由を解説します。「デブ菌」とは何か、そしてスーパーにある身近な食品を使って「やせ菌」を育てる方法を...