ダイエット

📉 Today：+0.1kg（前日比)day01 ⇒ day19：-2.7kg朝：なし昼：焼きうどん 味噌汁 きゅうり トマト 酢タマネギ夜：雑穀米100g 豚肩ロースガーリック焼 味噌汁 トマト ブロッコリー 納豆間食：水切りヨーグルト┈...

① エクササイズだけでは痩せれない解説：運動は健康にとって非常に重要ですが、体脂肪を減らす主な要因は“摂取カロリー”です。1時間の運動で消費できるカロリーは意外と少なく、食事の見直しなしでは大きな減量は難しいのが現実です。⸻② 自分が提供し...

食べ過ぎちゃった！大丈夫👌帰りはこんなルーティンで帰るよ！おうちでも、軽く足踏み！食後１５分程度経ってやってみてね🙌✨

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↓ゆーすけ先生のYouTubeチャンネル↓ゆーすけ先生×たまちゃんコラボ動画（ゆーすけ先生チャンネル）デブ＆ピース｜痩せない女の奮闘記痩せないデブたまちゃんです今回はダンスの先生ゆーすけさんとのコラボ動画！一緒にソーラン節を踊ってみたよ♪0...

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