ダイエット

※タンパク質摂取目標の計算方法体重(kg)x1.6g=1日の摂取目標(g)1日の摂取目標 ÷ 3(食) = 1食あたりの摂取目標(g)さらに、1日3食バランスよく摂取する必要があるので、1日の摂取目標(g)を3で割って、1食あたりの目標を設...

年齢とともに痩せにくくなるよね…だけど…！！人生で今が一番痩せてる私の体系維持&ダイエット食事の紹介をします！！！効果は人によって違うとわ思いますが、可愛くなりたい女の子のために少しでも役に立ちますように！！！！！最近健康診断に行ったら、1...

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どうも、きむパパです！今回は1ヶ月で体重−2.7kg、ウエスト–8cm、太ももに隙間もできた方が、毎日行っていた簡単な有酸素運動を紹介してます😊■きむパパ公式LINEアカウントYouTubeで言えない話をこっそり内緒で配信してます🤫フォロー...

こんばんは、さーです。昔は食事記録に加え食材も計りを使って記録してました。確かに、減量する時はその方が体重も減ったし意識は高かったかもしれません。ですが、それが習慣になった時、「この卵は○ｇ」「豆腐は○ｇ」「にんじん○ｇ」と、かなり細かく？...

おからパウダーとオオバコを持て余している方必見！痩せたいけどクリーミーなもの食べたい方必見！本当に痩せるホワイトソースニョッキ👍✨✨糖質制限中、ダイエット中でもたくさん食べられる！オオバコダイエット（サイリウム）とおからパウダーを使った、驚...