ダイエット

公開ダイエットを始めて1週間が経ちました꒰◍︎⍢︎◍︎꒱۶動画制作に手こずり更新が遅くなりましたが、、最初の1週間での食事内容と体重の変化をまとめました◡̈⃝︎⋆︎*体重以外の項目は本編動画で詳しく公表する予定です！2週目からは運動も始めて...

PFC(糖質量)やカロリー、材料は↓------------------------------------------------------memo--------------------------------------------...

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元エアロビ日本チャンピオンがおすすめします(^^)/この動作は簡単で続けやすく結果も出やすいです。慣れてきたら１日に2～3セット(毎食後)をお勧めしています。先ずは2週間！無理をしないで自分のペースで行って下さい。　続けることで運動を習慣に...